ゴーヤとひじきの白和え～笑味たれ風味～

夜、友人と家でお酒を飲むことがちょこちょこあるのですが、そんなときは、なるべく野菜や大豆を使ったヘルシーなおつまみを作るようにしています。
>> cosme ranking

けっこうガッツリとお酒を飲むんでね＾＾；。
せめて、おつまみくらいはヘルシーにいこうかと・・・。
この白和えは、思いつくままに笑味たれを使って作ってみたのですが、偏食気味の友人にも好評で、「あら～っ」て私自身ビックリしたレシピです（笑

1. ゴーヤはワタを取ってから薄切りにして塩もみをしておく。
   同じく人参も薄切りにして塩もみをしておく
   ⇒水分が出てきたらしっかり絞る。


2. ひじきは缶のものを使用。ごま油をひいたフライパンで軽く炒め、笑味たれで味付けをしておく。


3. 木綿豆腐はキッチンペーパーでくるみ、レンジで加熱して水切りをしておく。⇒適当に手でちぎっておく。


4. ボウルに練りゴマ・マヨネーズ・少量の砂糖・醤油を混ぜ、お豆腐とゴーヤ＆人参とひじきを混ぜ合わせる。


5. 豆腐は崩れてもOKなので適当に混ぜ合わせ、味見をして最後笑味たれで味を調える。

ポイントは、全体的に薄味に仕上げることかな？
最後の味の調整は、笑味たれで何とでもできるので、仕上げまでの味付けは薄くてOK！！

砂糖と醤油を混ぜることによって和の風味が残るので、笑味たれだけで作るよりも家庭の味っぽくなります。
ゴーヤの苦味もなかなか良い感じ＾＾。苦手な方は抜いても良いけれど、友人いわく「ゴーヤがいい味出してるね～」とのことなので、少しでも入れたほうがアクセントになるのかも・・・。

お酒にピッタリのヘルシーなメニューなんで、この夏はちょくちょく登場しそうです。

*このエントリーは笑味たれクラブにトラックバックしています。